ФИТНЕС-СТУДИЯ У М. ВОДНЫЙ СТАДИОН
Фитнес
с вниманием
к вам
Мини-группы, поддержка тренера и нагрузка под ваш уровень. Поможем найти свой ритм тренировок.
3 тренировки за 7 дней — 1 490 ₽
Москва, ул. Смольная, 2 · БЦ «Смола», 1 этаж
Пробные тренировки
Оставьте свои контактные данные, и наш администратор
свяжется с вами в самое ближайшее время!
Подобрать тренировку
Оставьте свои контактные данные, и наш администратор свяжется с вами, чтобы уточнить цели тренировок и подобрать тренировку
Почему Фортис
Комфорт, который помогает
заниматься регулярно
Команда
Тренер объясняет движения, помогает с техникой и поддерживает на каждом занятии.
Внимание
Мини-группы и персональные занятия — чтобы учитывать ваш опыт и подбирать посильную нагрузку.
Ваш ритм
Сочетайте направления и находите удобное время, чтобы тренировки стали частью вашей жизни.
Атмосфера
Спокойное общение, поддержка и пространство, где можно сосредоточиться на себе.
Наша миссия
Вдохновлять на активность
и помогать открывать новые возможности своего тела.
Чтобы движение стало приятной и привычной частью вашей жизни.
Опытные тренеры подбирают нагрузку под ваш уровень, будь то первые шаги в фитнесе или новые вершины.
Каждое занятие — это маленькое открытие, после которого хочется возвращаться снова и снова.
В Фортис фитнес становится временем для себя и для удовольствия. Здесь нет конкуренции и спешки — есть пространство, где движение приносит радость, а окружающие поддерживают каждый шаг.
О нас
ВАШИ ЦЕЛИ
Какие цели и проблемы вы можете решить вместе с нами
Подберём тренировки под ваши задачи и комфортный темп.
Больше энергии
Развивайте выносливость и добавляйте движение в привычный ритм жизни.
Сила и тонус
Укрепляйте мышцы всего тела с нагрузкой, которая подходит именно вам.
Гибкость и лёгкость
Развивайте подвижность и двигайтесь свободнее в своём темпе.
Осанка и баланс
Работайте над устойчивостью, контролем движений и мышцами спины.
Направления
Найдите свой ритм тренировок
Выберите то, что нравится вам. Направления можно сочетать.
Подвижность и баланс
Гибкость, контроль движений и внимание к телу.
Сила и выносливость
Укрепление мышц и постепенное увеличение нагрузки.
Динамика и координация
Активный темп и разнообразие движений.
Не знаете, с чего начать? Поможем подобрать тренировку.
Динамика и координация
Танцевальная аэробика
Уровень: начальный и продолжающий
Активная тренировка под музыку с танцевальными шагами и связками. Развиваем выносливость, координацию и чувство ритма.
Разучиваем движения и постепенно соединяем их в последовательности под музыку. Работаем всем телом, тренируем координацию и умение переключаться между движениями.
Главное — включаться в движение в своём темпе. По мере освоения шагов становится легче следовать ритму и увереннее выполнять связки.
Подойдёт тем, кому нравится музыка, смена движений и более динамичный формат занятий.
Подвижность и баланс
Пилатес Пропс
Уровень: начальный и продолжающий
Пилатес с небольшим оборудованием: мячами, кольцами и другим инвентарём. Работаем над контролем движений, устойчивостью и вниманием к положению тела.
Выполняем упражнения на коврике, соединяя движение с дыханием. Оборудование помогает почувствовать работу мышц, добавить сопротивление или опору. Конкретный набор инвентаря зависит от занятия.
Двигаемся последовательно, без гонки за количеством повторений. Уделяем внимание мышцам корпуса, положению плеч и таза, плавности переходов между упражнениями.
Подойдёт тем, кто хочет познакомиться с пилатесом или разнообразить привычную практику. Если вы начинаете, сосредоточьтесь на понятной амплитуде и качестве движения.
Подвижность и баланс
Силовой пилатес
Уровень: начальный и продолжающий
Более интенсивный формат пилатеса с акцентом на мышечную выносливость. Сохраняем внимание к технике, дыханию и контролю тела, добавляя более требовательные сочетания упражнений.
Работаем с мышцами корпуса, ног и ягодиц. Чередуем движения и удержания положений, учимся сохранять устойчивость по мере накопления усталости.
Здесь важны точность и осознанный темп. Нагрузка ощущается и в небольших движениях: не обязательно выполнять большую амплитуду, чтобы включаться в работу.
Подойдёт тем, кто хочет более активного занятия пилатесом. Начинающим важно сначала освоить базовые положения и выбрать посильный вариант упражнений, а затем постепенно увеличивать нагрузку.
Подвижность и баланс
Пилатес и баланс
Уровень: начальный и продолжающий
Занятие сочетает упражнения пилатеса и работу над равновесием. Развиваем контроль тела, координацию и устойчивость в разных положениях.
Выполняем плавные движения, переносим вес, меняем точки опоры и учимся удерживать положение корпуса. Уделяем внимание взаимодействию стоп, ног, таза и плеч.
Баланс не требует идеального выполнения с первого раза. Небольшие колебания — часть освоения движения; важнее подобрать доступный вариант и постепенно почувствовать больше уверенности.
Подойдёт тем, кому нравится спокойная, но содержательная работа всем телом. Можно начать без опыта пилатеса, выбирая посильные положения и амплитуду.
Подвижность и баланс
Растяжка и мобильность
Уровень: начальный и продолжающий
Сочетаем растяжку и активные движения для развития гибкости и подвижности. Учимся двигаться в доступной амплитуде и лучше контролировать её.
Последовательно работаем с разными зонами тела: плечами, спиной, тазом и ногами. Чередуем плавные повторения с удержанием положений, обращая внимание на дыхание и ощущения.
Задача — не дотянуться любой ценой, а найти комфортную глубину движения. Осваиваем положения постепенно, без резких рывков и соревнования с соседями.
Подойдёт тем, кто хочет добавить больше разнообразия движений к силовым занятиям или повседневной активности. Специальная гибкость для первого посещения не нужна.
Подвижность и баланс
Мягкая растяжка с МФР
Уровень: начальный и продолжающий
Спокойная тренировка, в которой мягкая растяжка сочетается с самомассажем с помощью роллов или мячей. Уделяем время ощущениям, дыханию и плавному движению.
Постепенно прорабатываем разные участки тела, затем переходим к доступным положениям на растяжку. Давление на инвентарь и глубину растяжки выбираем по своим ощущениям.
Занятие проходит без спешки. Сильная боль не является целью: важнее комфортный контакт с оборудованием и возможность спокойно дышать во время упражнения.
Подойдёт тем, кто предпочитает мягкий формат и хочет дополнить более активные тренировки. Предварительный опыт работы с роллом или мячом не обязателен.
Подвижность и баланс
Мобильность тазобедренных суставов
Уровень: начальный и продолжающий
Занятие с акцентом на подвижность тазобедренных суставов и контроль движений таза и ног. Исследуем разные направления движения в комфортной амплитуде.
Сочетаем активные упражнения, плавные переходы и растяжку. Обращаем внимание на положение корпуса, перенос веса и работу мышц, которые помогают удерживать выбранное положение.
Не стремимся сразу уйти глубже или повторить чужую амплитуду. Постепенное освоение движений помогает лучше понимать свои возможности и увереннее управлять телом.
Подойдёт тем, кто хочет уделить этой зоне отдельное внимание и дополнить силовые занятия, танцы или практику пилатеса. Это фитнес-занятие, а не программа лечения суставов.
Подвижность и баланс
Хатха-йога
Уровень: начальный и продолжающий
Практика с последовательным освоением поз, вниманием к дыханию и положению тела. Сочетаем работу над гибкостью, устойчивостью и концентрацией.
Переходим между положениями стоя, сидя и на коврике, задерживаемся в позах и наблюдаем за ощущениями. Важно не внешнее сходство с картинкой, а понятная и доступная работа в каждом положении.
Темп позволяет сосредоточиться на себе и постепенно освоиться в практике. Выбирайте глубину позы, при которой сохраняются контроль и спокойное дыхание.
Подойдёт тем, кому нравится размеренный формат и хочется уделить время телу и вниманию. Для начала не нужно уметь садиться на шпагат или выполнять сложные балансы.
Сила и выносливость
TRX Петли
Уровень: начальный и продолжающий
Тренировка с подвесными петлями и весом собственного тела. Работаем над силой, мышечной выносливостью и устойчивостью корпуса.
Выполняем тяговые движения, приседания, выпады и упражнения на стабилизацию. Петли добавляют опору или делают удержание положения более требовательным — в зависимости от упражнения.
Нагрузка меняется с положением тела и углом наклона. Поэтому важнее найти подходящий вариант и сохранять технику, чем повторять амплитуду более опытных участников.
Подойдёт тем, кто любит разнообразную силовую работу и хочет попробовать новый инвентарь. Новичкам стоит начать с освоения базовых положений и управления петлями.
Сила и выносливость
Функциональная тренировка
Уровень: начальный и продолжающий
Разнообразная тренировка всего тела на основе приседаний, наклонов, тяг и других базовых движений. Развиваем силу, выносливость и координацию.
Сочетаем упражнения с собственным весом и оборудованием. В работу включаются несколько мышечных групп; важно согласовывать движения и сохранять устойчивое положение корпуса.
Интенсивность складывается из темпа, количества повторений и выбранного отягощения. Начинайте с нагрузки, при которой движения остаются понятными и контролируемыми.
Подойдёт тем, кто хочет комплексной активности и любит смену упражнений. Если давно не тренировались, сообщите об этом перед занятием, чтобы обсудить подходящий старт.
Сила и выносливость
Сильное тело
Уровень: начальный и продолжающий
Силовая тренировка для основных мышечных групп. Последовательно работаем с ногами, ягодицами, спиной, руками и мышцами корпуса.
Выполняем упражнения с собственным весом и отягощениями, уделяя внимание исходному положению и технике. Повторяющиеся движения помогают лучше разобраться в работе мышц.
Цель — подобрать нагрузку, которую можно выполнять уверенно и качественно. Вес оборудования и темп важны, но не заменяют контроль движения и устойчивость.
Подойдёт тем, кто хочет укреплять всё тело и сделать силовые занятия частью регулярного расписания. Начать можно с лёгких вариантов и постепенно осваивать более сложные.
Сила и выносливость
Мягкая силовая и мобильность
Уровень: начальный и продолжающий
Одна тренировка, объединяющая умеренную силовую работу и упражнения на подвижность. Укрепляем мышцы и уделяем внимание свободе и контролю движений.
Чередуем упражнения с собственным весом или лёгким оборудованием с плавной работой на мобильность. Включаем ноги, ягодицы, корпус и верхнюю часть тела.
Двигаемся в размеренном темпе, чтобы успевать следить за техникой и ощущениями. Мягкий формат не означает отсутствие нагрузки: мышцы работают без необходимости постоянно ускоряться.
Подойдёт тем, кто любит спокойные силовые занятия или возвращается к регулярной активности после перерыва. Уровень нагрузки для первого посещения лучше обсудить заранее.
Сила и выносливость
Боди Бар
Уровень: начальный и продолжающий
Силовая тренировка с бодибаром — утяжелённой гимнастической палкой. Работаем с основными мышечными группами и развиваем мышечную выносливость.
Выполняем приседания, наклоны, тяги и жимовые движения в разных сочетаниях. Инвентарь помогает задать положение рук и внимательнее следить за траекторией движения.
Уделяем внимание положению спины, устойчивости и контролю корпуса. Подходящий вес позволяет завершать упражнения с понятной техникой, а не за счёт рывков.
Подойдёт тем, кто хочет попробовать групповой силовой формат с оборудованием. Предыдущий опыт с бодибаром не обязателен — начните с освоения базовых движений.
Сила и выносливость
Ягодицы и пресс
Уровень: начальный и продолжающий
Силовая тренировка с акцентом на ягодицы и мышцы живота. Работаем над мышечной выносливостью, устойчивостью таза и контролем корпуса.
Сочетаем упражнения стоя и на коврике: движения для ног и ягодиц, удержания и упражнения для мышц живота. В разных положениях учимся включать нужные мышцы без лишней спешки.
Обращаем внимание на положение поясницы, дыхание и качество повторений. Амплитуда и дополнительное сопротивление должны помогать работе, а не мешать сохранять технику.
Подойдёт тем, кто хочет уделить этим мышечным группам больше внимания и дополнить тренировки всего тела. Для первого занятия достаточно готовности двигаться в своём темпе.
Динамика и координация
Джампинг
Уровень: начальный и продолжающий
Активная тренировка на индивидуальном фитнес-батуте под музыку. Сочетаем ритмичные движения, работу ног и координацию, развиваем общую выносливость.
Осваиваем базовые шаги и прыжковые движения, затем соединяем их в последовательности. Учимся сохранять устойчивость на упругой поверхности и согласовывать движения с ритмом.
Начинайте с небольшой амплитуды и времени на привыкание к батуту. Здесь важнее контроль и понятная техника, чем высота прыжка или попытка сразу повторить весь темп группы.
Подойдёт тем, кому нравится музыка и энергичный формат занятий. Тренируемся в кроссовках; если прыжковые нагрузки для вас ограничены, заранее обсудите выбор направления.
Динамика и координация
Женский бокс
Уровень: начальный и продолжающий
Динамичная тренировка с элементами бокса. Развиваем выносливость, координацию и умение согласовывать работу рук, ног и корпуса.
Осваиваем стойку, перемещения и базовые удары, затем соединяем их в комбинации. Техническая работа сочетается с упражнениями на общую физическую подготовку.
Постепенно учимся сохранять положение тела при смене движений и не терять контроль в более активном темпе. Для первого занятия важнее освоить основу, чем работать быстро и сильно.
Подойдёт тем, кто хочет попробовать бокс как фитнес-направление и любит энергичную нагрузку. Опыт бокса не обязателен; необходимый инвентарь уточните у администратора перед посещением.
Динамика и координация
Табата
Уровень: начальный и продолжающий
Интервальная тренировка: короткие рабочие отрезки чередуются с коротким отдыхом. Такой ритм помогает поддерживать интенсивность и развивать общую и мышечную выносливость.
Используем упражнения для разных мышечных групп, выполняя их по заданным временным интервалам. Важно заранее разобраться в движении, чтобы сохранять технику на протяжении рабочего отрезка.
Интенсивный формат не означает необходимость работать на пределе с первой минуты. Темп и вариант упражнения должны соответствовать вашей подготовке и позволять контролировать движение.
Подойдёт тем, кто любит активную интервальную работу. Начинайте с доступных упражнений и комфортного темпа. Если вы впервые на тренировке, сообщите об этом тренеру перед началом занятия.
С чего начать
Познакомьтесь со студией и найдите занятия, на которые хочется возвращаться.
Пробная тренировка
950 ₽
1 групповое занятие
Попробуйте выбранное направление и почувствуйте атмосферу студии.
Пробная неделя
1 490 ₽
3 тренировки за 7 дней
Познакомьтесь с разными направлениями и выберите комфортный ритм.
Для регулярных занятий
Выбирайте удобную частоту и сочетайте направления.
4 тренировки
5 290 ₽
35 дней
6 тренировок
7 490 ₽
35 дней
8 тренировок
9 490 ₽
45 дней
12 тренировок
13 490 ₽
45 дней
16 тренировок
17 790 ₽
65 дней
20 тренировок
21 790 ₽
65 дней
УСЛУГИ
Всё внимание — вам
Ваши задачи. Ваш темп. Поддержка тренера.
Наедине с тренером
Персональные
тренировки
Время для себя и своих целей. Занимайтесь с тренером в комфортном темпе — с вниманием к технике, нагрузке и вашему самочувствию.
01
Программа под ваши задачи
Укрепить мышцы, развить подвижность или вернуться к регулярным занятиям — начнём с того, что важно вам.
02
Внимание к каждому движению
Тренер объясняет упражнения, помогает освоить технику и подбирает подходящий уровень нагрузки.
03
Постепенное движение вперёд
Корректируем занятия по мере вашего прогресса, чтобы тренировки оставались посильными и интересными.
1 тренировка
3 900 ₽
за занятие
5 тренировок
19 000 ₽
3 800 ₽ за занятие
10 тренировок
37 000 ₽
3 700 ₽ за занятие
Поможем подобрать тренера и согласовать время занятий.
Программа лояльности
Больше поддержки
для регулярных занятий
10%
На первый абонемент
Скидка на первый абонемент групповых тренировок.
5%
Кешбэк за продление
Возвращаем бонусами для следующих покупок.
Дополнительные бонусы
За отзывы, приглашение друзей и ко дню рождения.
Подробности начисления и использования бонусов уточняйте у администратора.
АТМОСФЕРА ФОРТИС
Место, куда хочется
возвращаться
Внимание к вам
Тренер помогает разобраться в движениях и подобрать нагрузку.
Комфортный темп
Можно начать с посильной нагрузки и постепенно двигаться дальше.
Регулярность
без спешки
Поможем сочетать направления и найти удобное время для занятий.
Начните с комфортного знакомства
01
Расскажите о себе
Какой у вас опыт, что нравится и когда удобно заниматься.
02
Выберите первую тренировку
Администратор поможет с направлением и записью.
03
Найдите свой ритм
Попробуйте занятия и выберите формат, который хочется продолжать.
ЧТО ГОВОРЯТ О НАС НАШИ ГОСТИ
Мы знаем друг друга в лицо, ценим
и относимся с любовью к каждому
и относимся с любовью к каждому
Юлия М.
★★★★★
23 декабря 2024
Очень рада, что открыла для себя эту студию. Чисто, уютно, есть все необходимое. Администраторы всегда доступны, отвечают на все вопросы. Девочки-тренеры прекрасно проводят занятия, слышат, подсказывают как правильно делать то или иное упражнение, подбирают нагрузку в соответствии с уровнем подготовки каждого и с учетом пожеланий. Весь коллектив вкладывает душу, все вовлеченные, доброжелательные. Очень приятно посещать занятия. Спасибо большое всем причастным.
›
ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПЕРЕД ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
Отвечаем на ваши вопросы
Как пройти в студию?
Адрес студии:
ул. Смольная, 2, 1 этаж (БЦ «Смола»)
Как пройти:
При входе в бизнес-центр подойдите на ресепшен —
нужно показать фото паспорта
или водительского удостоверения для оформления
разового пропуска.
После турникета поверните направо — студия Фортис на 1 этаже, около лифтов.
Почему мы?
Фортис — студия, где можно найти свой ритм тренировок и постепенно сделать движение частью жизни. Небольшие группы позволяют тренеру уделять внимание технике и помогать с выбором нагрузки.
Вы можете сочетать силовые занятия, пилатес, растяжку и динамичные тренировки — под свои задачи и настроение. Мы ценим комфорт, поддержку и регулярность.
Как записаться на первую тренировку?
Выберите занятие в расписании и запишитесь через приложение Фортис. Если нужна помощь, напишите администратору: подберём направление и удобное время.
Начать можно с пробной тренировки за 950 ₽ или пробной недели — 3 тренировки за 7 дней за 1 490 ₽.
С какой тренировки начать знакомство со студией?
Ориентируйтесь на то, какое движение вам нравится. Для спокойного знакомства можно рассмотреть пилатес, мягкую растяжку с МФР или мобильность. Если хочется силовой нагрузки — «Сильное тело» или «Мягкую силовую и мобильность». Для движения под музыку — танцевальную аэробику.
Расскажите администратору о своём опыте и пожеланиях. Перед первым занятием предупредите тренера, если давно не тренировались или вам нужна адаптация упражнений.
Что приносить с собой на тренировку?
Возьмите удобную спортивную одежду, воду и небольшое полотенце. Для силовых и динамичных занятий понадобятся чистые сменные кроссовки.
Для пилатеса, растяжки и йоги уточните требования к обуви у администратора: для занятий без кроссовок удобно использовать нескользящие носки.
Ваша студия только для женщин?
Большинство наших гостей — женщины. Если вы хотите прийти вместе с партнёром или подобрать занятие для мужчины, напишите администратору: уточним подходящие форматы и условия участия.
Можно ли подарить абонемент?
Можно выбрать подарочный сертификат Фортис. Администратор поможет уточнить номинал, оформление и условия использования — чтобы подарок подошёл получателю.
Правила использования абонементов и активация
Срок действия зависит от выбранного абонемента: 4 и 6 тренировок — 35 дней; 8 и 12 тренировок — 45 дней; 16 и 20 тренировок — 65 дней.
Остаток занятий и срок действия удобно отслеживать в приложении Фортис. Перед покупкой уточните у администратора дату активации и условия выбранного абонемента.
Бронирование и отмена тренировок
Записываться на занятия и отменять запись можно в приложении Фортис. Если мест нет, воспользуйтесь листом ожидания, когда он доступен.
Отмена без списания тренировки: для занятий с 15:00 до 22:00 — не позднее чем за 4 часа до начала; для занятий с 08:00 до 14:00 — до 21:00 предыдущего дня.
Если возникли сложности с приложением, свяжитесь с администратором: +7 993 902-86-83.
Контакты
Телефон: +7 993 902 8683
Адрес: Москва, ул. Смольная, 2,
БЦ «Смола», 1 этаж
Адрес: Москва, ул. Смольная, 2,
БЦ «Смола», 1 этаж
ИП ОСТРЕЙКО ОЛЬГА АЛЕКСАНДРОВНА
ИНН 720411097103
ОГРН 324774600504350
ИНН 720411097103
ОГРН 324774600504350
